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培訓介紹

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初學者如何提升羽毛球技術,譽恒小編給你支招!
       參加羽毛球培訓的同學們,都想快點提升球技?下面譽恒小編提供的幾點建議希望對你有所幫助。
想要打好羽毛球,譽恒體育羽毛球培訓中心給學打羽毛球朋友的幾點建議:
1、首先是握拍。
掌握正確的握拍方法,是打好羽毛球的第一步。因為只有正確的握拍,才能在擊球時充分發揮手指和手腕的作用。
2、擊球前的準備姿勢。
準備姿勢有兩種,一種是接發球的姿勢(單打和雙打),二是球發出后準備擊球的姿勢。接發球時應該采取兩腳前后站的方法,既左腳在前,右腳在后。兩腳距離稍比肩寬,腳跟提起。接發球后的準備動作應該是雙腳平行站法,兩腳的距離等肩寬,右腳稍前,多于左腳半個腳掌,兩腳腳跟微提,隨時起動。
3、打高遠球的揮拍的規范動作。
譽恒小編認為,大家最好先練習揮拍的動作。正確的揮拍動作,可以使你的充分發揮自己的潛能和節省體力減少傷病。但有些朋友有天生的力量,用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠及打出一些漂亮的球,如果他們認為自己不想改,也不能勉強,畢竟有些朋友是為了健身和娛樂。因為,在改動作的時候,有些人會覺得特別別扭,抱怨說:改了動作我連球都不會打了。
是呀,習慣成自然,要改掉長時間養成的習慣的確很難。但當你堅持下來以后,相信你會感覺到正確的揮拍動作在打球過程中可以使你較好的控制球的落點更大限度的發揮你的力量。
在擊球前,首先側身,右腳在后,右腳作為支撐點。揮拍時要以肘為軸,大臂帶動小臂后繞,主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球,當然還有轉腰的力量。
特別要注意側身,左腳在前,右腳在后。在發力時要把重心放在右腳上。在殺球時,建議朋友們用單腳起跳殺球,這樣做有助你在殺球后迅速起動。揮拍速度與力量的關系。力量在揮拍時很重要,但不是起絕對因素的。
舉個很簡單的例子,搞投擲和舉重項目的運動員他們的手臂力量比羽毛球運動員的手臂力量要大得多,但如果要他們來和羽毛球運動員比殺球的力量的話,結果,我就不必說啦。
原因就在于揮拍的速度,揮拍的速度越快,產生的力量就越大。在很多比賽中,我們可以看到有些運動員身材單薄,但殺出的球勢大力沉,球速象出膛的子彈一樣。所以,有速度再加上力量是最完美的啦。
4、非持拍手的作用。
有些朋友忽視了非持拍手的作用,認為那只手在擊球時舉起無非是為了好看或者是擺照型,放在哪兒都無所謂。
非持拍手在擊球時所起的作用非常大,它可以讓你保持平衡,同時,在擊球時向一側擺動可以起到帶動你的轉身,加大你的腰腹力量,千萬不可小視呀。
羽毛球培訓
5、擊球時球拍的角度和擊球點的選擇。
擊球時拍面選擇不同的角度和擊球點,從而達到你擊球的目的,擊出球的效果是不同的。在打高遠球時,球拍面稍微向上,擊球點在頭上方,手臂向前上方發力。
打平高球時,拍面向前,擊球點稍微靠前,手臂向前上方發力。殺球時,擊球點在前上方,球拍面在擊球時向下,同時利用小臂、手腕和手指速度和力量向下揮動。
打劈吊球時,手指控制球拍拍面,擊打球托的右側或左側,手腕和手指下壓,改變球的方向,同時要注意保持動作的一致性。
6、步法。
步法分為:
1、上網步法。
2、中場移動步法。
3、后場步法。
步法的訓練非常重要,所有步法在起動時大多是先起動右腳,步法的結束也在右腳上。當然,左手握拍的朋友相反。關鍵是要熟練掌握步法的調整和運用,即步法的銜接。
7、網前球。
推球、勾球、 撮球是羽毛球技術中的輕技術之一,技術難度較大。主要是把握在觸球時,持拍的手一定要放松,盡量用手指控制球拍,這樣才能打出高質量的球。
8、打好高遠球和學會步法是羽毛球愛好者必須掌握的最重要的技術。
如果你可以在極被動的情況下把球回到對方的后場,你可以靈活的運用步法,那么,在羽毛球業余比賽中,有很多人將敗在你的拍下?赡芎芏嗳艘矔䥺,那怎么才能快速提高球技?
下面的建議希望對你有所幫助。
對業余羽毛球愛好者而言,要想在短時間內提高球藝,可采用一些較實用的方法,下面推薦一個16條法則。
一、力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。
二、握拍手盡可能保持放松,以便最大限度地發揮手腕的力量。
三、在單打時,每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置,而在雙打進攻時則應與同伴保持前后的位置,在雙打發球時,發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。
四、在單打時,除非扣球,千萬不要把球打在對方的中場,盡可能打兩角。
五、在進行有力的正手或反手擊球時,身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。
六、單打發球要盡量高而遠,雙打發球要短,球的飛行路線要貼近球網的上緣,發球要多變。
七、在規則允許的范圍內盡可能多用假動作迷惑對方,但事先不要流露自己的意圖。
八、打高遠球時,要準確地判斷球的飛行方向,球要盡可能打得高而且接近對方底線。
九、吊網前球時,球的路線要短,并盡可能接近球網。
十、扣球的應盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。
十一、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會,可打一高遠球,然后回到本場中心位置。
十二、對于初學者來說,反手端線通常是其薄弱區域,應注意打其弱點。
十三、在前場回擊高球時,應盡量采用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底線處擊出高而短的球,這通常是給對手殺球機會的。
十四、許多運動員有自己的特有打法,因此要善于判斷球的落點,及時進入適宜的位置,但千萬不要過早暴露自己的動向。
十五、在雙打接發球時,要舉起球拍迫使對方發低球,如果對方的發球過高,立即上前撲殺。
十六、如果你正在得分,不要改變打法,如果正在失利,則應立即調整文質彬彬法,如果你的連續進攻沒有奏效,可打一高遠球,然后尋找戰機重新發起進攻。

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